يعتبر المشي من بين الرياضات السهلة و البسيطة، التي تخول للمرأة العربية التخلص من الوزن الزائد، إلى جانب الراحة النفسية و المتعة التي تحققها لها. و في المقابل فإن هذه الرياضة غير مكلفة و لن تكلف المرأة سوى ثمن شراء حذاء رياضي مريح
في حال قررت عزيزتي حواء الخروج للمشي فيجب عليك أن تشددي على هذه القواعد الثلاثة، التي ستساعدك على حرق كمية أكبر من الدهون خلال مشيك:
تمشي قليلا و اركضي قليلا
عليك عزيزتي ان تمزجي بين المشي و الركض، و ذلك طبق النظام الآتي: دقيقتين من المشي و بعدها دقيقة من الركض، فبهذه الطريقة ستحرقين كمية أكبر من الدهون، و في حال لم تستطيعي الركض، فعوضيه بالمشي السريع.
حاولي صعود المنحدرات
حولي عزيزتي ممارسة المشي في أماكن مثل المنحدرات كالتلال و المرتفعات، و لا تستهيني بهذه النقطة مهما كانت المنحدرات قليلة الانحدار، فهذا يساهم في زيادة السعرات الحرارية المحروقة.
غيري مسار مشيك من حين لآخر
حاولي تغيير المسار الذي تسيرين فيهمن وقت لآخر، سيري مرة على الشاطئ، ومرة على الرصيف، و مرة أخرى في الحديقة، فالمسطحات ذات الطبيعية المختلفة تمنعك من الإصابة بالملل و الإحساس بالروتين، كما ان هذه الطريقة تضع عضلاتكم أمام تحديات مختلفة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق