أطعمة متنوعة لأسنان بيضاء وبشرة وشعر صحي

إن الغذاء الصحي من أهم العوامل التي تساعد في الحفاظ على جمالكِ وشباب بشرتكِ مهما طال بكِ العمر.

وهناك مقولة معروفة تقول أن الجمال يأتي من الداخل، لهذا فمن الضروري أن تعتني كل امرأة بما تتناوله من أطعمة لكي تستطيع المحافظة على اطلالتها وجمالها لأطول فترة ممكنة، ومن الضروري معرفة الأطعمة التي تساعد في ذلك، كما أنه من الضروري اتباع الأنظمة الغذائية التي تمد الجسم بكافة العناصر التي تساعده في الحفاظ على صحته والتي بدون شك سوف تظهر على الجلد والبشرة.

ننصحكِ سيدتي بالتوقف عن استخدام المستحضرات الصناعية التي تستخدمينها للعناية ببشرتكِ، واستبدالها بالعناصر الطبيعية والغذاء الصحي والتي لن تتركِ أي أثر ضار عليكِ بالعكس أنها تمنج الجسم بالكامل الكثير من الفوائد على العكس تمامًا من المستحضرات الصناعية التي ثبت فعليًا أنها تضر بالبشرة على المدى الطويل لما بها من عناصر كيميائية ومواد ذات طبيعة كلورية تضر بالبشرة وتسبب السرطان.

نقدم لكِ في حياتكِ الأطعمة التي تؤثر على جمالكِ .

- الكبد والكوسة والسلمون لبشرة رطبة:

وتتنوع الأطعمة التي تمنحكِ في النهاية البشرة التي تحلمين بها، فمثلًا اذا كنتِ ترغبين في الحصول على جلد صحي ورطب وجميل احرصي على تناول الكبد والكوسا والسلمون فجميعها تعمل على مد الجسم بعناصر غذائية مختلفة ومفيدة جدًا تساعد الجلد على الترطيب والنعومة وتخلصه من العيوب التي تسبب الكثير من الإزعاج للجميع.

- الكرفس لأسنان ناصعة البياض:

استبدلي معجون أسنانكِ بوجبة خفيفة تحتوي على نبات الكرفس فقد أثبتت الدراسات أن له القدرة والفعالية في تبييض الأسنان كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف السليلوزية التي تعمل على حك اللطخات الموجودة على الأسنان وتزيلها أثناء المضغ.

-للتخلص من علامات الشيخوخة:

احرصي على تناول الأطعمة الغنية فيتامين E لتتخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المزعجة، وهناك الكثير من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل اللوز المحمص وبذور اليقطين والمكسرات والزيوت النباتية.

-الشعر صحي:

تناولى البقوليات فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة والألياف ، كم أنها تحتوي على مادة البيوتين وفيتامين ب وهو يعد من أهم العناصر التى تمنحكِ شعر صحي قوي بدون تساقط، يمكن تناول وجبة خفيفة خلال اليوم من الفول السوداني مثلَا عن طريق اضافته إلى التفاح أو البسكويت فهو يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للجسم ولكن تجنبي الإفراط في تناوله لما به من سعرات حرارية عالية اذا كنتِ تحرصين على عدم زيادة وزنكِ.

هناك أطعمة متعددة تمنحكِ شعر قوي وصحي وخالٍ من المشاكل أيضًا مثل الافوكادو والمشروم فكلاهما يحتوي على فيتامين ب 5 والمعروف بإسم حمض البانتوثينيك والذي يعمل على المحافة على صحة الشعر وحيويته ويجعله أكثر لمعانًا وقوة.

-لنعومة الجلد:

احرصي على تناول الاطعمة التى تحتوى على الاوميجا 3 والمعروف أنها تمد الجسم بالعديد من الفوائد منها ترطيب الجلد ونعومته.