يعد مرض ارتفاع ضغط الدم من اشهر الامراض الحديثة الشائعة المتعلقة بأمراض القلب و الأوعية الدموية والكلي، و يعتبر ضغط الدم مرتفعا اذا كان زائد عن المعدل الطبيعي و هو 80/120 ملم زئبق ، نتيجة لخلل بأحد العوامل الرئيسية التالية التي تتحكم في ضغط الدم و هي :
أمراض القلب و الأوعية الدموية في حد ذاتها كتصلب الشرايين على سبيل المثال لا الحصر.
أمراض الجهاز العصبي .
أمراض الجهاز الهرموني و الغدد الصماء .
أمرض الجهاز البولي كالفشل الكلوي.
وفي حال فحص ضغط الدم ولوحظ أن هناك ارتفاعا فيه، يمكن اللجوء الى هذه القائمة من الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم سريعا:
الموز:
يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يسهم في تنظيم ضغط الدم ويعمل على تنظيم دقات القلب. الدراسات العلمية تشير الى أنّ تناول حبتين من الموز يساعد في التقليل من ضغط الدم.
اللوز:
يحتوي اللوز النيء على كمية كبيرة جدا من الماغنزيوم الذي يساعد على إرخاء عضلات الجسم، وبالتالي خفض ارتفاع ضغط الدم. مجلتك تنصحك بتناول حفنة من اللوز النيء كنوع صحي.
الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على نوع من الأحماض الدهنية التي تعمل على خفض ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. الأفوكادو هو أيضا من الأطعمة الصديقة للقلب.
الثوم:
يحتوي الثوم على مواد فعالة تساعد في خفض ضغط الدم سريعا. تناول فص من الثوم يساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم. واذا كنت تعانين من هذه المشكلة، ننصحك بإدخال الثوم الى نظامك الغذائي اليومي للمحافظة على مستويات صحية لضغط الدم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق