تلعب الغدة الدرقية دورا هاما في توازن الهرمونات، النوم، صحة القلب، الوزن وغيرها.. وإذا كانت الغدة الدرقية تعاني من أبسط خلل، فإنها تسبب زيادة كبيرة في الوزن.
إذا كنت تعانين من خلل في الغدة الدرقية ولم تستطيعي خسارة الوزن الزائد، اتبعي هذه الحيل لمساعدتك:
تفادي الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم.
احصلي على ما يكفيك من ساعات النوم، لأن خلل النوم يزيد من خلل الهرمونات، ما يزيد أيضا فرصة السمنة.
اشربي الكثير من الماء لتنقية الجسم من السموم التي تزيد من تراكم الدهون.
تفادي الأطعمة التي توقف استهلاك الجسم لليود، مثل البروكولي، البطاطا الحلوة، الملفوف، ملفوف بروكسيل.. لأن قلة اليود تزيد من خلل الهرمونات وزيادة الوزن.
اعتمدي على الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تنقي الجهاز الهضمي، تمنع تعب الأمعاء والقولون، تحارب الإمساك والإسهال.
تناولي أقل كمية ممكنة من الملح.
مارسي الرياضة.
ابتعدي عن التوتر.
ابتعدي عن المنبهات واشربي الشاي الأخضر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق