تعتبر المنطقة السفلى من الجسم الأكثر تأثرا بالدهون التي تتجمع في الجسم، حيث تتراكم بها بدرجة أولى . من أجل التخلص منها، اتبعي هذا الدليل الذي ينصح به خبراء الصحة والتغذية:
تمارين القلب، لمدة ساعة من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع.
الجري فوق سجادة الجري، يشتغل على دهون البطن، الأرداف والفخذين.
البيلات لمدة 30 يوم، واليوغا.
الحرص على فطور غني، متوازن وصحي.
تناولي وجبات خفيفة لا تتجاوز 150 سعرة حرارية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق