لا بدّ من التقليل من ظهور التجاعيد وإخفاء بعض الخطوط الدقيقة من جرّاء المثابرة اليومية على تدليك الوجه.. هذا ما يجمع عليه اختصاصيّو الجلد. فالضغط بالأصابع على نقاط معيّنة في الوجه يعزّز جريان الدم وينشّط العضلات، وبإستعمال الزيوت العطرية تزداد الفاعلية، فيستعيد الجلد حيويته، ويتم التخلّص من السموم بشكل أفضل خصوصاً عندما تبدأ عضلات الوجه التحتيّة في استئناف نشاطها. فالتمارين ضرورية إذا كنت في أواخر العشرينات أو بداية الثلاثينات من العمر لأنها ستجعل مظهر وجهك ولونه حيوياً وشاباً للغاية، أما إذا كنت في أواخر الثلاثينات ومطلع الأربعينات من العمر فإن التجاعيد الدقيقة ستبدو أخفّ، وإذا كنت في أواخرالأربعينات أو أكبر فإن التمارين ستغير في نوعية البشرة وفي ثبات محيط الفكين.
أما أبرز التمارين فهي:
– إستعملي إصبع السبابة في كل يد للضغط على الحاجبين، واستعملي الإبهام للضغط على جانبي الوجه وذلك لمدة عشر ثوان.
– إستمري في الضغط نفسه، لكن عليك إغماض عينيك ببطء حتى تصلي إلى مرحلة تشعرين فيها أن جفنيك مشدودين تماماً، وابقي على هذه الوضعية عشر ثوان أخرى.
– إضغطي على حاجبيك باتجاه بعضها لمدة عشر ثوان ثم خفّفي الضغط ببطء، وافتحي عينيك.
– إرفعي جفنيك الأسفلين إلى الأعلى حتى تشعري أنك ستغمضين عينيك.
– إستعملي القوة لإغماض عينيك لمدة عشر ثوان ثم خفّفي الضغط تدريجاً.
– إفتحي عينيك ببطء وارخي عضلاتك وقومي بحركات منتظمة من التنفّس العميق.
– خذي الوضعية التالية: أرجعي رأسك إلى الخلف قليلاً بعدما تفتحين فمك، وخذي نفساً عميقاً.
– إبدئي بشد ذقنك إلى الأمام وإلى الأعلى حتى تصلي إلى مرحلة تشعرين فيها بشدّ عضلات المنطقة المحيطة بالحلق والرقبة.
– إستعملي شفتك السفلى لتغطية شفتك العليا حتى تشعري أنك ستصلين إلى أرنبة أنفك، واضغطي بطرف لسانك على سقف حلقك. وابقي عشر ثوان.
– شدي ذقنك إلى الأمام وبعدها إرفعي رأسك إلى الخلف قليلاً، وعندما تشعرين أن رقبتك أصبحت مشدودة تماماً، إبقي على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان.
– حافظي على وضعية الذقن المرفوع وضعي شفتك السفلى على العليا.
– إبقي على الوضعية ذاتها وحاولي الإبتسام. إرخي عضلات الخدين واسترخي.
أما أبرز التمارين فهي:
1 – تمارين الجفون:
– إستعملي إصبع السبابة في كل يد للضغط على الحاجبين، واستعملي الإبهام للضغط على جانبي الوجه وذلك لمدة عشر ثوان.
– إستمري في الضغط نفسه، لكن عليك إغماض عينيك ببطء حتى تصلي إلى مرحلة تشعرين فيها أن جفنيك مشدودين تماماً، وابقي على هذه الوضعية عشر ثوان أخرى.
– إضغطي على حاجبيك باتجاه بعضها لمدة عشر ثوان ثم خفّفي الضغط ببطء، وافتحي عينيك.
2 – تمرين لمقاومة الجيوب:
– إرفعي جفنيك الأسفلين إلى الأعلى حتى تشعري أنك ستغمضين عينيك.
– إستعملي القوة لإغماض عينيك لمدة عشر ثوان ثم خفّفي الضغط تدريجاً.
– إفتحي عينيك ببطء وارخي عضلاتك وقومي بحركات منتظمة من التنفّس العميق.
3 – لشدّ الرقبة:
– خذي الوضعية التالية: أرجعي رأسك إلى الخلف قليلاً بعدما تفتحين فمك، وخذي نفساً عميقاً.
– إبدئي بشد ذقنك إلى الأمام وإلى الأعلى حتى تصلي إلى مرحلة تشعرين فيها بشدّ عضلات المنطقة المحيطة بالحلق والرقبة.
– إستعملي شفتك السفلى لتغطية شفتك العليا حتى تشعري أنك ستصلين إلى أرنبة أنفك، واضغطي بطرف لسانك على سقف حلقك. وابقي عشر ثوان.
4 – لتقوية عضلات منطقة الفم:
– شدي ذقنك إلى الأمام وبعدها إرفعي رأسك إلى الخلف قليلاً، وعندما تشعرين أن رقبتك أصبحت مشدودة تماماً، إبقي على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان.
– حافظي على وضعية الذقن المرفوع وضعي شفتك السفلى على العليا.
– إبقي على الوضعية ذاتها وحاولي الإبتسام. إرخي عضلات الخدين واسترخي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق