كيف تتجنب الاصابة بالأمراض ؟؟

نصائح بسيطة لتجنب الاصابة بالأمراض

·        أكل أصناف متنوعة من الأطعمة للحصول على الطاقة والبروتينيات والفيتامينات والمعادن والألياف. 

·        الاعتدال في تناول المواد السكرية لان ضررها أقل من نفعها فهي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية كما تساعد على تسوس الأسنان 

·        الاعتدال في تناول الأملاح والصوديوم لتجنب التعرض لضغط الدم المرتفع 

·        الموازنة بين تناول الطعام وبين ممارسة النشاط الرياضي 

·        الإكثار من تناول الماء 6-8 أكواب في اليوم الواحد لتجنب الإصابة بالجفاف والإمساك 

·        استمتع بكل ما تأكله من أطعمة وتذوق الجديد منها لكن مع عدم الإفراط فيما تتناوله 

·        عليك بالتنويع فيما تمارسه من نشا ط وفيما تتناوله من أطعمة لأنهما أقصر الطرق لحياة صحية سليمة 

·        عدم تناول الكحوليات لأنها تؤذى الجسم وتسبب العديد من المشاكل الصحية والحوادث بل تناولها يؤدى إلى إدمانها 

·        اختيار الأطعمة قليلة الدهون والكوليسترول لتخفيف الإصابة بالأزمات القلبية والسرطانات كما تساعد على الاحتفاظ بالوزن المناسبنصائح بسيطة لتجنب الاصابة بالأمراضنصائح بسيطة لتجنب الاصابة بالأمراض