عواقب الإفراط في شرب الماء
حذر باحثون في جامعة ملبورن الأسترالية من أن شرب كميات كبيرة من المياه لها نفس درجة سوء شرب كميات قليلة منه، حيث تسفر زيادة السوائل في الجسم عن انخفاض تركيز الأملاح في مصل الدم على نحو غير طبيعي.
ويمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من المياه إلى تخفيف الصوديوم المطلوب إلى مستوى خطير, ما يسبب القيء والهذيان
و أحيانًا الوفاة و أشار الباحثون إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه
الحالة من الرجال, كما أن مشروبات الطاقة يمكن أن تزيد من درجة سوء الحالة.
وتعد النصيحة المثلى هي شرب المياه »عند الشعور بالعطش« وعدم الإفراط في تناول لترات من السوائل لمجرد توقع حالة العطش. وقال الباحث إن الهدف يجب ألا يكون مطلقًا زيادة الوزن أثناء تمارين التحمل وتوقع نسبة ضئيلة من فقدان الوزن 1% إلى 2%.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق