كيف تسترخي؟ - تقنيات الاسترخاء بين يديك

تمارين الاسترخاء

يحتاج جسمك للاسترخاء أكثر ممّا تظن، فهو يطالبك بالراحة عبر أكثر من رسالة قد تكون جسدية على شكل تعب أو تشنّجات ، ونفسية وانعكاساتها الحزن، الاكتئاب وسوء المزاج. فكيف تسترخي تقنياً؟


- خذ حماماً ساخناً، واغمري نفسك بالصابون. يمكنك حتّى تدليك جسمك بزيت اللافندر لأنّها تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة. أغمض عينيك لدقائق ولا تصرّ على التفكير.
- بعد الاستحمام، ارتدي ملابس قطنية مريحة، جفف شعرك بعض الشيء، ارفعيه عن وجهك من دون أن تشدّيه بإحكام كي لا تشعري بالانزعاج.
- كي تسترخي فعلاً، عليك أن تتمدد على سريرك أو أريكتك حافي القدمين في جوّ مائل الى البرودة.


- لا تتناول أي طعام كي لا تُجهد أمعاءك، بل يمكنك الاستعاضة عن الأكل بشراب ساخن من الزهورات على أن تبتعد كلياً عن الكافيين.
- بعد المشروب الساخن خذ لنفسك بعض الدقائق لممارسة حركات رياضية خفيفة على غرار التمديد أو الـStretching.

• ما طريقة تطبيق تمارين الاسترخاء 

• التأمل و الاسترخاء 

• تخلص من ضغوط الحياة