علامات الحاجة إلى المزيد من الزنك!

المحار ليست شهي فقط – أنه يحتوي على الكثير من الزنك الذي يعزز كل من نظام المناعة والهضم! هل لديك اضطراب في المعدة أو البرد الذي لا يريد أن يذهب ؟ ومن ثم قد يكون الوقت قد حان لعلاج نفسك مع بعض المحار. الأطعمة الغنية في الزنك تفيد كل من الهضم والجهاز المناعي! على مجلة عالم الصحة تعرف اكثر على الزنك واهميته

الزنك هو معدن أساسي هو مطلوب على وجه الخصوص لجهاز المناعة والتمثيل الغذائي لتعمل بشكل صحيح. يؤثر على المعادن أيضا صحة العين والجلد والشعر والأظافر، وكذلك قدرتنا علىالتركيز.

على الرغم من أن الزنك مهم جدا لكثير من وظائف الجسم، ونحن بحاجة للحصول على جرعة صغيرة كل يوم. وبالنسبة للنساء، وأوصى تناول سبع ملليغرام في اليوم. ولكن تحديدا لأننا بحاجة إلى الزنك بكميات صغيرة. يكون خطر نقص الزنك عند نباتيين والناس الذين يتدربون بجد.

6 علامات تدل على ان لديك نقص الزنك:

1 – اضطراب في المعدة

الزنك المهم لعملية الهضم للعمل بشكل صحيح. هل لدينا نقص في الجسم بالمواد المعدنية يحصل من الصعب هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. أعراض مثل الغثيان والقيء والإسهال قد يكون راجعا إلى نقص الزنك، وأنه قد يساعد على إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي الخاص بك، مثل المحار واللبن.

2 – التدريب والألم

هل لديك التهاب العضلات لعدة أيام بعد تدريب؟ نقص الزنك يسبب ضعف الشفاء في الجسم ويستغرق وقتا أطول للتعافي.

3 – دائم المرض

نقص الزنك يمكن أن يسبب ضعف الجهاز المناعي

4 – لن ترى في الظلام

إذا كانت العينان يأخذون وقت طويل غير عادي للتكيف مع الظلام قد يكون الوقت قد حان للبدء في تناول المزيد من الأطعمة الغنية في محتواها من الزنك. يؤثر الزنك إنتاج الجسم للفيتامين A، الذي هو عامل مهم لصحة العين.

5 – لديك صعوبة في التركيز

يؤثر الزنك على الطاقة والتركيز على شيء ما. وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التركيز يجب ان يحصلوا على الأطعمة الغنية بالزنك المجففة لزيادة التركز أكثر من قبل.

6 – الوزن

الزنك هو السوبر المهم لحرق الجسم والحفاظ على الوزن. هل لديك نقص الزنك يمكن أن نشعر بالقليل من الطاقة، والتعب، وتجد صعوبة في انقاص الوزن.