تجنب هذه الأغذية قبل النوم

النظام الغذائي الذي نقوم به يؤثر بشكل كبير على الأنشطة التي نقوم بها في حياتنا اليومية ، فإذا كان الغذاء الذي نتناوله يوميًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية لأجسامنا فسنستطيع أن نقوم بالأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق، وإذا كان الغذاء الذي نتناوله يتسبب في مشكلات صحية نتيجة تفاعل عناصره مع الجهاز الهضمي فلا داعي من تناوله .

ونتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي نقوم بها يوميًا دون أن نعرف مدى تأثير هذه العادات على صحتنا نصاب بأعراض مؤلمة تتسبب في إزعاجنا، ومن هذه العادات الغذائية الخاطئة هو تناول بعض الأغذية قبل الذهاب للنوم ، ليس الخطأ في مدى ضرر هذه الأغذية لكن الخطأ في تناولها في وقت غير مناسب ، تجنب تأثيرها السيء على صحتك قبل الذهاب إلى النوم .

الحلوى والآيس كريم

تحتوي الحلوى والآيس كريم على نسب عالية من الدهون والسكريات التي تحفز الجسم على القيام بالأنشطة، فتناول القليل منها قبل الذهاب إلى النوم يساعد في زيادة نشاطك وعدم رغبة جسمك في النوم نتيجة الإشارات التي ترسلها المعدة إلى المخ للقيام بالنشاط والحيوية .

المكرونة

تحتوي المكرونة على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتناولها قبل الذهاب إلى النوم يعمل على تخزين هذه السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن وذلك نتيجة عدم قدرة المعدة على هضم هذه السعرات الحرارية فتلجأ لتخزينها على هيئة دهون.

البيتزا

يدخل في تحضير البيتزا طبقة من صلصة الطماطم والبهارات الخاصة بالبيتزا مما يجعل تناول البيزا قبل الذهاب إلى النوم من العادات الخاطئة، فتتسبب الصلصة والتوابل في الإصابة بالحموضة ، وذلك لأن مثل هذه الأغذية الثقيلة والمالحة تجعل أعضاء جهازك الهضمي ينشط في وقت يجب عليكِ فيه أن تريحيه .

الشكولاتة

تشتهر الشكولاتة عن غيرها من العناصر الغذائية باحتوائها على مادة الكافيين التي تتسبب في الإصابة بالأرق والقلق أثناء النوم، وإذا كنت من محبي الشكولاتة عليك بتحجنب الشيكولاتة الغامقة وتناولي الشكولاتة البيضاء بدلًا منها لاحتوائها على نسبة أقل من الكافيين.