تعاني بعض السيدات من الآم في المعدة وذلك بسبب الأطعمة المشبعة بالدهون والمسبكات والمقليات ، ولكن هناك عدة نصائح تجعلك تأكلين وتشربين ما تريدين مع الحفاظ على معدة مصقولة ومسطحة.
فإذا كنت تريدين نتائج سريعة ، وكان أسلوبك المتبع لصقل المعدة يتمثل في القيام بتمرين الجري السريع فيجب الأخذ بعين بالاعتبار تجربة هذه النصائح السريعة ، وهي كما يلي:
1. تخلصي من وزن الماء
استبدلي النشويات المكررة بوجبة مقدارها كوب واحد من مدرات البول الطبيعية كمثل الخرشوف أو الهليون أو الجرجير لغايات تنظيف الجسم.
2.تخلصي من الانتفاخ
يحتوي الخيار على حمض الكافييك، والذي يساعد على محاربة الإنتفاخات لهذا يحارب الانتفاخ في المعدة.
3.تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يساعد الطعام عالِ البوتاسيوم على الانكماش قصير الأجل ، يبرز من هذه الأطعمة كل من الموز والسبانخ المطبوخة ، بالإضافة على معظم أنواع البرتقال ، بالإضافة إلى المشمش المجفف.
4.منتجات الألبان
تبين في إحدى الدراسات التي نشرت في المجلة العالمية للبدانة، أن متبعي ذلك النوع من الحمية الذي يتضمن 3 وجبات من اللبن الرائب منزوع الدسم يوميا ، وفي مدة12 أسبوعا ، خسروا دهونا أكثر حول خصورهم وبطونهم أكثر من غيرهم ، وبالإضافة إلى أن اللبن يحتوي على البروبيتيك ، وهي بكتيريا صحية يمكن أن تساعد في تخفيض الانتفاخ في المعدة في حال تم تناولها بشكل منتظم.
5.أبدلي الحبوب المكررة بالكاملة
وفقا لدراسة، نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية”، أن الأشخاص الذين تناولوا 3 وجبات أو أكثر من الحبوب الكاملة في يومياً خلال العام الماضي ، استطاعوا تحصيل معدة مصقولة أكثر من هؤلاء الذين لم يتناولونها مطلقا ، وعلى المرء أن يأخذ بعين الاعتبار ها هنا الفشار والشوفان لكونها الأبرز والأفضل من أجل المعدة.
فإذا كنت تريدين نتائج سريعة ، وكان أسلوبك المتبع لصقل المعدة يتمثل في القيام بتمرين الجري السريع فيجب الأخذ بعين بالاعتبار تجربة هذه النصائح السريعة ، وهي كما يلي:
1. تخلصي من وزن الماء
استبدلي النشويات المكررة بوجبة مقدارها كوب واحد من مدرات البول الطبيعية كمثل الخرشوف أو الهليون أو الجرجير لغايات تنظيف الجسم.
2.تخلصي من الانتفاخ
يحتوي الخيار على حمض الكافييك، والذي يساعد على محاربة الإنتفاخات لهذا يحارب الانتفاخ في المعدة.
3.تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يساعد الطعام عالِ البوتاسيوم على الانكماش قصير الأجل ، يبرز من هذه الأطعمة كل من الموز والسبانخ المطبوخة ، بالإضافة على معظم أنواع البرتقال ، بالإضافة إلى المشمش المجفف.
4.منتجات الألبان
تبين في إحدى الدراسات التي نشرت في المجلة العالمية للبدانة، أن متبعي ذلك النوع من الحمية الذي يتضمن 3 وجبات من اللبن الرائب منزوع الدسم يوميا ، وفي مدة12 أسبوعا ، خسروا دهونا أكثر حول خصورهم وبطونهم أكثر من غيرهم ، وبالإضافة إلى أن اللبن يحتوي على البروبيتيك ، وهي بكتيريا صحية يمكن أن تساعد في تخفيض الانتفاخ في المعدة في حال تم تناولها بشكل منتظم.
5.أبدلي الحبوب المكررة بالكاملة
وفقا لدراسة، نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية”، أن الأشخاص الذين تناولوا 3 وجبات أو أكثر من الحبوب الكاملة في يومياً خلال العام الماضي ، استطاعوا تحصيل معدة مصقولة أكثر من هؤلاء الذين لم يتناولونها مطلقا ، وعلى المرء أن يأخذ بعين الاعتبار ها هنا الفشار والشوفان لكونها الأبرز والأفضل من أجل المعدة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق