بعد معاناة طويلة وقاسية مع خسارة الوزن، لم أجد حلّاً فعّالاً غير البحث عن الأسباب التي منعتني من فقدان وزني. لن تصدّقي أنه وبمجرّد أن إلتزمت بهذه الأمور بدأت ألحظ تغيّراً تدريجياً وأخسر وزني بشكل سريع:
التركيز على ميزان الوزن
تركّز معظم النساء على الرقم الذي يظهر على ميزان الوزن على الرغم من انها ليست الطريقة الصحيحة لقياس الوزن. اذا مارستِ الرياضة بشكل صحيح ودائم، تساهمين ببناء العضلات واذابة الدهون في نفس الوقت .اعلمي انه سوف يزيد وزنك على الميزان، لكن بالمقابل سوف تحصلين على قوام رائع بثيابك.
المأكولات النيئة
قد يعتقد البعض أن المأكولات النيئة وغير المطهوة تساهم في عملية إنقاص الوزن، لكن ما قد لا يخطر على بالك هو ان عدد السّعرات الحراريَّة لا يتغيّر. لكن حذاري من الطهي بطريقة أكثر من اللازم لأن هذا الأمر يساهم بخسارة بعض الفيتامينات والألياف الضرورية من الطعام.
نقص الماغنيزيوم
قد لا تصدقين لكن عدم حصول الجسم على كميات كافية من الماغنيزيوم يهدف من خلالها تنظيم أكثر من ٣٠٠ عملية في الجسم و الحفاظ على إيقاع القلب بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم وحتى فقدان الوزن.
فللحصول على بطن مسطح وممسوح، تناولي الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات التي تحتوي على كمية عالية من الماغنيزيوم. ولا تنسي ممارسة رياضات الكارديو لأنها ستساعدك حتماً في خسارة الوزن.وتذكري ان تمارين المعدة تزيد حجم العضل في البطن و تساعدك في الحصول على معدة مشدودة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق