لتعويض اللحوم الحمراء.. إليك أغذية غنية بالبروتين‎

إذا كنت من اللواتي يتبعن حمية البروتينات، أو تتفادين اللحوم الحمراء، أو فقط تودين التغيير، إليك أهم الأطعمة الغنية بالبروتينات التي يحتاجها الجسم، والتي تغنيك عن اللحوم:

1- البرغل.

2- البيض.

3- الأجبان المنزلية.

4- القمح المقشور.

5- الكينوا.

6- الحنطة السوداء.

7- الشعير.

8- الجبن اليوناني.

9- البازلاء.

10- السبانخ.

11- الفاصوليا الخضراء والبيضاء.

12- الملفوف.

13- الخرشوف.

14- الفول المدمس.

15- الفواكه الجافة.