إذا كنت تعانين من آلام الظهر باستمرار، ومع أقل مجهود، فعلى الأرجح أنك تزيدين من حدتها بسبب عدم معرفتك ببعض الأشياء.
إليك 6 أشياء، إذا اتبعتها، قولي وداعا لآلام الظهر:
اذهبي لزيارة طبيب مختص وكفي من انتظار زوال الألم بمفرده لأن هذا لن يحدث.
كفي عن علاج نفسك بنفسك، ممارسة التدليك بيدك، تناول أدوية دون استشارة طبيب..
كفي عن التقاعس عن ممارية الرياضة، وتحمسي لأنها جزء كبير من علاج آلام الظهر.
لا تحملي الأوزان الثقيلة، ولا تحملي أكثر من 10 كلغ على الأكثر.
إذا كنت تعتقدين أنك بقيامك بإلواء عضلاتك وأعصابك ستخففين من ألم ظهرك، فأنت بدون شك على خطأ. تلك الحركات تؤذيك وتزيد من ألمك.
لا تحني ظهرك أثناء الجلوس والوقوف.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق