تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تساعدك على بداية يومك بشكل جيد، فهي تمنحك الطاقة طوال اليوم. لكن بشرط اختيار الأغذية المناسبة للاستهلاك.
هذه لائحة ببعض الوجبات التي لا يجب تناولها على الافطار ليوم أكثر راحة وحيوية.
الموز: غني بالمنغنزيوم، ويعمل على ارتخاء العضلات، لذلك لا تتناوليه على الإفطار بل اتركيه حتى نهاية اليوم.
الخبز الأبيض: يتحلل بسرعة في الجسم لذلك فلن تستفيدي من منافعه، قومي باستبداله بالخبز الكامل إذا كنت ترغبين في طاقة وحيوية طوال اليوم.
اللحوم الحمراء: يصعب تحللها في الجسم، لذلك لا تفكري في تناولها صباحا.
الحلويات: تناول كمية كبيرة من الحلويات صباحا، يفقدك نشاطك لأنها تفرز الأحماض الأمينية التي تحفز على النوم.
القهوة: تشعرك بالحيوية عند بداية شربها، إلا أن تأثيرها يتضاءل مع مرور الوقت.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق