من الصعب جداً الحفاظ على مزاج إيجابي وجيّد على الدوام خصوصاً اننا لطالما نواجه صعوبات الحياة ومشاكلها التي تزعجنا وتحبطنا.
ما هي الطرق التي تحسّن مزاجك بأقلّ من 5 دقائق؟
1 - استمعي إلى موسيقى فرحة وحيوية واستمتعي باللحظة وبما تنقله من تأثيرات إيجابية.
2 - إضحكي! نعم إضحكي من كل قلبك لأن الضحك يرفع الدوبامين في الدماغ ويزيد من نسبة الأوكسيجين في الجسم ما يخلصك من الضغوطات النفسية ويشعرك بالراحة والإيجابية.
3 - مارسي رياضة المشي ولو لـ20 دقيقة تحت أشعة الشمس لتحسين المزاج
4 - نظّمي أمورك ومكتبك وغرفة نومك ما يريح ذهنك ويخلصك من الفوضى.
5 - إبحثي عن الشخص الاقرب إلى قلبك وأخبريه ما يزعجك واغمريه لأن الغمرة تقلل الهرمونات المسؤولة عن الضغوطات النفسية في الجسم، وتحفز إنتاج هرمون الأوكسيتوسين الذي يترك تأثيراً إيجابياً على المزاج.
6 - فكّري بالأمور الإيجابية التي حصلت معك في حياتك لأن فعل إسترجاعها يحسّن المزاج
ما هي الطرق التي تحسّن مزاجك بأقلّ من 5 دقائق؟
1 - استمعي إلى موسيقى فرحة وحيوية واستمتعي باللحظة وبما تنقله من تأثيرات إيجابية.
2 - إضحكي! نعم إضحكي من كل قلبك لأن الضحك يرفع الدوبامين في الدماغ ويزيد من نسبة الأوكسيجين في الجسم ما يخلصك من الضغوطات النفسية ويشعرك بالراحة والإيجابية.
3 - مارسي رياضة المشي ولو لـ20 دقيقة تحت أشعة الشمس لتحسين المزاج
4 - نظّمي أمورك ومكتبك وغرفة نومك ما يريح ذهنك ويخلصك من الفوضى.
5 - إبحثي عن الشخص الاقرب إلى قلبك وأخبريه ما يزعجك واغمريه لأن الغمرة تقلل الهرمونات المسؤولة عن الضغوطات النفسية في الجسم، وتحفز إنتاج هرمون الأوكسيتوسين الذي يترك تأثيراً إيجابياً على المزاج.
6 - فكّري بالأمور الإيجابية التي حصلت معك في حياتك لأن فعل إسترجاعها يحسّن المزاج
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق