إن القدم الباردة هي مشكلة شائعة جدا عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية. من الناحية الفسيولوجية، ان الأقدام الباردة تكون نتيجة عدم كفاية الأكسجين في الدم الذي يصل إلى الساقين بسبب ضعف الدورة الدموية.
ومع ذلك، يمكن للبرودة المستمرة أن تكون احدى أعراض مشاكل صحية أخرى، مثل فقر الدم والتعب المزمن، و تململ الساقين، تلف الأعصاب،أمراض الأوعية الدموية الطرفية، السكري، الغدة الدرقية، ومرض رينود وانخفاض حرارة الجسم. كما ان نقص التغذية، والتدخين المفرط من العوامل التي تساهم في برودة القدمين.
لذا وللتخلص من هذه المشكلة على نظامك الغذائي ان يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحتوي الأطعمة على المغذيات النباتية والمواد المضادة للاكسدة مثل الفيتامينات A، C و E وبيتا كاروتين.
- تدليك القدمين هو من الوسائل البسيطة والعلاجية لاستعادة الدفء. ان التدليك يحفّز تدفّق الدم إلى الأطراف ويساعد في الحفاظ على قدمين صحيتين وخاليتين من أنواع كثيرة من مشاكل القدم.
- قومي بتسخين بعض زيت الزيتون، جوز الهند أو زيت السمسم في الميكروويف لبضع ثوان.
-طبّقي الزيت الحار على أحد القدمين الباردة
- إضغطي بشكل لطيف بواسطة أصابعك ودلّكي من أخمص القدمين إلى الكاحل لمدة 10 دقائق.
- كرّري الطريقة على القدم الأخرى.
- بعد التدليك، ارتدي الجوارب القطنية.
- افعلي ذلك يوميا قبل الذهاب إلى الفراش، وإذا لزم الأمر، مرة أخرى خلال اليوم.
المعالجة المائية هي واحدة من أبسط الخيارات التي يمكنك تطبيقها في المنزل لاستعادة الدفء. العلاج المائي يستخدم على حد سواء بالماء اباردة والدافئة، فالماء الدافئ تساعد على تحسين الدورة الدموية، في حين أن الماء البارد يساعد في تقليل الأعراض.
املئي حوضين للقدم : واحدة بالماء الباردة والآخر بالماء الدافئة.
اجلسي في وضع مريح، وانقعي قدميك في الماء البارد لمدة 2 دقيقة.
ثم، ضعيها في حوض ماء دافئ لمدة دقيقة.
استمرّ بالتناوب بين الحوضين لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
ثم جففيها على الفور وارتدي الجوارب الدافئة.
كرّري العملية عدة مرات يوميا.
ملاحظة: يمكنك خلط بضع قطرات من الزنجبيل، إكليل الجبل والنعناع في المياه.
ممارسة تمارين القدمين أمر ضروري للحفاظ على تدفق الدم بشكل مستمر والحفاظ على قدميك دافئة كما تساعد تمارين القدم أيضا في تعزيز الأوعية الدموية.
قفي لمدة دقيقة على التوالي على أصابع قدميك، ثم انزليها ببطىء. كرّري العملية لمدة 10 دقائق.
أو امشي بالتناوب على أصابع قدميك ثم كعبك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
استخدمي أصابع قدميك لالتقاط قطعة من القماش .
الزنجبيل يعزز الدورة الدموية ويمكن أن يساعد في مكافحة البرودة اذ انه أنه يحتوي على مركبات مثل zingerone و الذي له تأثير على الاحتباس الحراري في الجسم. بالاضافة الى ذلك، يمكن أن يقلل من خطر جلطات الدم.
اتركي على نار خفيفة ملعقة كبيرة من الزنجبيل في كوبين من الماء لمدة 10 دقيقة. أضيفي العسل واشربي الخليط 3 مرات في اليوم.
اغلي وعاء من الماء مع قليل من شرائح الزنجبيل. اتركيها لتبرد، ثم انقعي قدميك في هذا الخليط لمدة 15 دقيقة، مرتين يوميا.
يشكّل الشاي الأخضر علاج طبيعي فعّال للأقدام الباردة. ان شرب الشاي الأخضر يحسن أداء الأوعية التي تحمل الدم عبر الجسم، بما في ذلك قدميك.
اشربي 3 أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن، وتغطيته لمدة 5 دقائق ثم تحليته بالعسل.
يحتوي الفلفل الحريف على مركب يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك قدميك. فيساعد في الحفاظ على قدميك دافئة ويخلصك من أعراض مثل التورم ووخز الأحاسيس في الساقين.
وزّعي بالتساوي ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف على جوز من الجوارب وارتديها ثم ارتدي الجوارب السميكة و رشيها أيضاً بالفلفل الحريف .
ومع ذلك، يمكن للبرودة المستمرة أن تكون احدى أعراض مشاكل صحية أخرى، مثل فقر الدم والتعب المزمن، و تململ الساقين، تلف الأعصاب،أمراض الأوعية الدموية الطرفية، السكري، الغدة الدرقية، ومرض رينود وانخفاض حرارة الجسم. كما ان نقص التغذية، والتدخين المفرط من العوامل التي تساهم في برودة القدمين.
لذا وللتخلص من هذه المشكلة على نظامك الغذائي ان يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحتوي الأطعمة على المغذيات النباتية والمواد المضادة للاكسدة مثل الفيتامينات A، C و E وبيتا كاروتين.
دلّكيها بالزيت الدافىء
- تدليك القدمين هو من الوسائل البسيطة والعلاجية لاستعادة الدفء. ان التدليك يحفّز تدفّق الدم إلى الأطراف ويساعد في الحفاظ على قدمين صحيتين وخاليتين من أنواع كثيرة من مشاكل القدم.
- قومي بتسخين بعض زيت الزيتون، جوز الهند أو زيت السمسم في الميكروويف لبضع ثوان.
-طبّقي الزيت الحار على أحد القدمين الباردة
- إضغطي بشكل لطيف بواسطة أصابعك ودلّكي من أخمص القدمين إلى الكاحل لمدة 10 دقائق.
- كرّري الطريقة على القدم الأخرى.
- بعد التدليك، ارتدي الجوارب القطنية.
- افعلي ذلك يوميا قبل الذهاب إلى الفراش، وإذا لزم الأمر، مرة أخرى خلال اليوم.
المعالجة المائية
المعالجة المائية هي واحدة من أبسط الخيارات التي يمكنك تطبيقها في المنزل لاستعادة الدفء. العلاج المائي يستخدم على حد سواء بالماء اباردة والدافئة، فالماء الدافئ تساعد على تحسين الدورة الدموية، في حين أن الماء البارد يساعد في تقليل الأعراض.
املئي حوضين للقدم : واحدة بالماء الباردة والآخر بالماء الدافئة.
اجلسي في وضع مريح، وانقعي قدميك في الماء البارد لمدة 2 دقيقة.
ثم، ضعيها في حوض ماء دافئ لمدة دقيقة.
استمرّ بالتناوب بين الحوضين لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
ثم جففيها على الفور وارتدي الجوارب الدافئة.
كرّري العملية عدة مرات يوميا.
ملاحظة: يمكنك خلط بضع قطرات من الزنجبيل، إكليل الجبل والنعناع في المياه.
تمارين القدم
ممارسة تمارين القدمين أمر ضروري للحفاظ على تدفق الدم بشكل مستمر والحفاظ على قدميك دافئة كما تساعد تمارين القدم أيضا في تعزيز الأوعية الدموية.
قفي لمدة دقيقة على التوالي على أصابع قدميك، ثم انزليها ببطىء. كرّري العملية لمدة 10 دقائق.
أو امشي بالتناوب على أصابع قدميك ثم كعبك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
استخدمي أصابع قدميك لالتقاط قطعة من القماش .
الزنجبيل
الزنجبيل يعزز الدورة الدموية ويمكن أن يساعد في مكافحة البرودة اذ انه أنه يحتوي على مركبات مثل zingerone و الذي له تأثير على الاحتباس الحراري في الجسم. بالاضافة الى ذلك، يمكن أن يقلل من خطر جلطات الدم.
اتركي على نار خفيفة ملعقة كبيرة من الزنجبيل في كوبين من الماء لمدة 10 دقيقة. أضيفي العسل واشربي الخليط 3 مرات في اليوم.
اغلي وعاء من الماء مع قليل من شرائح الزنجبيل. اتركيها لتبرد، ثم انقعي قدميك في هذا الخليط لمدة 15 دقيقة، مرتين يوميا.
الشاي الأخضر
يشكّل الشاي الأخضر علاج طبيعي فعّال للأقدام الباردة. ان شرب الشاي الأخضر يحسن أداء الأوعية التي تحمل الدم عبر الجسم، بما في ذلك قدميك.
اشربي 3 أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن، وتغطيته لمدة 5 دقائق ثم تحليته بالعسل.
الفلفل الحريف
يحتوي الفلفل الحريف على مركب يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك قدميك. فيساعد في الحفاظ على قدميك دافئة ويخلصك من أعراض مثل التورم ووخز الأحاسيس في الساقين.
وزّعي بالتساوي ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف على جوز من الجوارب وارتديها ثم ارتدي الجوارب السميكة و رشيها أيضاً بالفلفل الحريف .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق