يعاني معظم الناس من مشاكل كبيرة في المعدة والجهاز الهضمي، منها المزمنة وأخرى مؤقتة. فهذه الأمراض تكون نتيجة النظام الغذائي السيء أو التوتر ومحيط الشخص وتأثيرته النفسية على صحته.
إليك أبرز مشاكل الجهاز الهضمي وبعض النصائح لمعلاجتها:
تنتشر حالة الإرتداد الحمضــي بشــكل كــبير لدى المصابين بزيادة في الــوزن بســبب ضــغط الدهون والشحوم على المعدة. وينصح الأطباء المـــصـــابــين بـــالإرتـــداد
الحمضي بتخفيف الوزن ومضغ الطعام بشكل جيد وتناول وجبات أكثر من تقليل كميات الطعام في كل منها، وتخفيف شرب السوائل مع الطعام خصوصاً الغازيّة منها، والإمتناع عن تناول صلصة البندورة والحامض والحرّ (الشطة) والبهارات والكحول والتدخين، كما ينصحون بعدم النوم مباشرة بعد الأكل أو الإستلقاء، ويفضّلون المشي لبعض الوقت بعد الطعام أو البقاء جالسين لفترة لا تقلّ عن 3 ساعات. كما أن الدراسات الحديثة أكّدت وجود إرتباط كبير بين الشوكولا والكافيين وإرتخاء عضلة المريء.
أمّا قرحة المعدة فهي تنتج عن تقرّح في بطانة المعدة الداخلية ما يؤدّي إلى حدوث تماس مباشر بين المعدة وأحماضها وهو ما يتسبّب بآلام كبيرة وحرقة. وتستمر نوبات قرحة المعدة بين نصف ساعة و3 ساعات كل مرة.ويتعرّض للإصابة بقرحة المعدة خصوصاً المدخنون والذين يشربون الكحول بإفراط أو من يتناول المسكّنات بكثرة خصوصاً تلك التي تحتوي مادة الأسبيرين.وتجدر بالمصاب بالقرحة معالجتها سريعاً لأنها قد تؤدّي إلى مضاعفات تهدّد حياته في بعض الأحيان، فالنزيف المفاجئ من المعدة قد يؤدّي إلى سكتة دماغية أو قلبية، كما أن النزيف البطيء المستمر قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم وصولاً إلى احتمالات ضئيلة بتكوّن سرطان المعدة.
يصاب بعض الناس بإلتهابات جرثومية في الجهاز الهضمي، هي غالباً نتيجة العناية السيّئة بالنظافة الصحية عند إعداد الطعام. وإذا كان الجهاز الهضمي يحتوي العديد من الجراثيم غير المؤذية، إلاّ أن تكاثر هذه الجراثيم لأسباب خارجية كالخضار الملوّثة والمياه غير النظيفة يؤدي إلى عوارض شبيهة بعوارض التسمّم وهي الإسهال والتقيؤ مع توعك عام في الجسم.
ومن المشاكل الهضمية الشائعة كثيراً، الإمساك الذي ينجم غالباً عن تناول الطعام غير الغني بالألياف أو يكون أحد أعراض إعتلال في الجهاز الهضمي أو الجسم عموماً إذا استمرّ مع الوقت.ويعتبر الخروج أقل من ثلاث مرات أسبوعياً إمساكاً، خصوصاً إذا كان البراز صلباً. ويمكن تفادي الإمساك بسهولة إذا اتبعنا نظاماً غذائياً غنياً بالألياف التي لا يهضمها الجسم وتمتصّ خلال وجودها في الأمعاء كمية كبيرة من المياه ما يجعلها فضلات مثالية. وتعمل الألياف دور الكشط للمعدة والأمعاء فتنظف جدرانها مزيلة العالق عليها، كما أنها تنظّم عملية تفريغ فضلات الجسم. ومن أكثر الأطعمة إحتواء على الألياف الخضار عموماً وخصوصاً الملفوف والقمح الكامل (غير المقشور) والحبوب. وتنعدم الألياف تقريباً في اللحوم والحليب.ولضمان صحة عمل الجهاز الهضمي، ينصح الأطباء بتناول الكثير من الماء بمعدّل ليتر ونصف الليتر يومياً في الأيام العادية وليترين على الأقل في الأيام الحارة. ويكون شرب الماء أكثر فعالية في الصباح وما على المصاب بالإمساك سوى شرب نصف ليتر من الماء على الريق صباحاً لتنتظم أموره بعد دقائق قليلة.وعمـومـاً يعتبـر الغــذاء المعــتدل المتـنوع القـليـل الدهون والكثير الخضار والحبوب، والطعام المعتدل في أوقات منتظمة، والإبتعاد عن العادات السيئة كالتدخين والكحول والسهر المفرط وتناول المشروبات الغازية والكافيين من القواعد الأساسيّة لجهاز هضمي سليم يكون مدخلاً لصحة جسميّة سليمة.
إليك أبرز مشاكل الجهاز الهضمي وبعض النصائح لمعلاجتها:
الإرتداد الحمضي:
تنتشر حالة الإرتداد الحمضــي بشــكل كــبير لدى المصابين بزيادة في الــوزن بســبب ضــغط الدهون والشحوم على المعدة. وينصح الأطباء المـــصـــابــين بـــالإرتـــداد
الحمضي بتخفيف الوزن ومضغ الطعام بشكل جيد وتناول وجبات أكثر من تقليل كميات الطعام في كل منها، وتخفيف شرب السوائل مع الطعام خصوصاً الغازيّة منها، والإمتناع عن تناول صلصة البندورة والحامض والحرّ (الشطة) والبهارات والكحول والتدخين، كما ينصحون بعدم النوم مباشرة بعد الأكل أو الإستلقاء، ويفضّلون المشي لبعض الوقت بعد الطعام أو البقاء جالسين لفترة لا تقلّ عن 3 ساعات. كما أن الدراسات الحديثة أكّدت وجود إرتباط كبير بين الشوكولا والكافيين وإرتخاء عضلة المريء.
القرحة
أمّا قرحة المعدة فهي تنتج عن تقرّح في بطانة المعدة الداخلية ما يؤدّي إلى حدوث تماس مباشر بين المعدة وأحماضها وهو ما يتسبّب بآلام كبيرة وحرقة. وتستمر نوبات قرحة المعدة بين نصف ساعة و3 ساعات كل مرة.ويتعرّض للإصابة بقرحة المعدة خصوصاً المدخنون والذين يشربون الكحول بإفراط أو من يتناول المسكّنات بكثرة خصوصاً تلك التي تحتوي مادة الأسبيرين.وتجدر بالمصاب بالقرحة معالجتها سريعاً لأنها قد تؤدّي إلى مضاعفات تهدّد حياته في بعض الأحيان، فالنزيف المفاجئ من المعدة قد يؤدّي إلى سكتة دماغية أو قلبية، كما أن النزيف البطيء المستمر قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم وصولاً إلى احتمالات ضئيلة بتكوّن سرطان المعدة.
الإلتهابات الجرثومية
يصاب بعض الناس بإلتهابات جرثومية في الجهاز الهضمي، هي غالباً نتيجة العناية السيّئة بالنظافة الصحية عند إعداد الطعام. وإذا كان الجهاز الهضمي يحتوي العديد من الجراثيم غير المؤذية، إلاّ أن تكاثر هذه الجراثيم لأسباب خارجية كالخضار الملوّثة والمياه غير النظيفة يؤدي إلى عوارض شبيهة بعوارض التسمّم وهي الإسهال والتقيؤ مع توعك عام في الجسم.
الإمساك
ومن المشاكل الهضمية الشائعة كثيراً، الإمساك الذي ينجم غالباً عن تناول الطعام غير الغني بالألياف أو يكون أحد أعراض إعتلال في الجهاز الهضمي أو الجسم عموماً إذا استمرّ مع الوقت.ويعتبر الخروج أقل من ثلاث مرات أسبوعياً إمساكاً، خصوصاً إذا كان البراز صلباً. ويمكن تفادي الإمساك بسهولة إذا اتبعنا نظاماً غذائياً غنياً بالألياف التي لا يهضمها الجسم وتمتصّ خلال وجودها في الأمعاء كمية كبيرة من المياه ما يجعلها فضلات مثالية. وتعمل الألياف دور الكشط للمعدة والأمعاء فتنظف جدرانها مزيلة العالق عليها، كما أنها تنظّم عملية تفريغ فضلات الجسم. ومن أكثر الأطعمة إحتواء على الألياف الخضار عموماً وخصوصاً الملفوف والقمح الكامل (غير المقشور) والحبوب. وتنعدم الألياف تقريباً في اللحوم والحليب.ولضمان صحة عمل الجهاز الهضمي، ينصح الأطباء بتناول الكثير من الماء بمعدّل ليتر ونصف الليتر يومياً في الأيام العادية وليترين على الأقل في الأيام الحارة. ويكون شرب الماء أكثر فعالية في الصباح وما على المصاب بالإمساك سوى شرب نصف ليتر من الماء على الريق صباحاً لتنتظم أموره بعد دقائق قليلة.وعمـومـاً يعتبـر الغــذاء المعــتدل المتـنوع القـليـل الدهون والكثير الخضار والحبوب، والطعام المعتدل في أوقات منتظمة، والإبتعاد عن العادات السيئة كالتدخين والكحول والسهر المفرط وتناول المشروبات الغازية والكافيين من القواعد الأساسيّة لجهاز هضمي سليم يكون مدخلاً لصحة جسميّة سليمة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق