بحلول شهر رمضان تضطريين عزيزتي إلى تغيير عاداتك الغذائية واليومية، مما يطرح مشاكل صحية تؤثر على رشاقتك وعلى جمالية مضهرك، وذالك بإرتكاب عادات سيئة من بينها الإكثار من المأكولات الدسمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة سكريات عالية وقلة الحركة بعد الإفطار, كذالك إضطراب ساعات النوم وقلة النشاط البدني.
إليك بعض النصائح لتجنب هذه العادات.
_ ممارسة الرياضة أثناء فترة الصيام لأن الرياضة تساعدك على الحركة، و على حرق الدهون شرط الأ تستلزم مجهودا بدنيا كبيرا .
_ الإكثار من شرب السوائل خصوصا الماء و أكل الفواكه و الخضروات لإحتوائها عل نسبة كبيرة من الفيتامينات و المعادن الأساسية للجسم.
_ عدم الإكثار من المأكولات الدسمة خاصة في وجبة السحور لتجنب تراكم السعرات الحرارية أثناء النوم.
_ تجنب كثرة الجلوس بعد تناول وجبة الفطور.
_ تنظيم ساعات النوم و الراحة خلال اليوم .
بإتباعك عزيزتي لهذه الخطوات البسيطة تضمنين الحفاظ على لياقتك ورشاقة جسمك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق