ما عدد ساعات النوم المناسبة للبالغين؟

لا شك أن النوم حاجة غريزية بيولوجية، والنوم بالنسبة للإنسان مرتبط بالمرحلة العمرية، فيعرف أن الأطفال واليافعين ينامون لساعات أطول، وبالنسبة لكبار السن يكون عدد ساعات النوم أقل.

والمتوسط المتعارف عليه المناسب بالنسبة لمن في عمرالشباب هو سبع إلى ثماني ساعات في اليوم، ولكن يمكن أن تكون عدد ساعات النوم أقل دون أن تؤثر على صحتك، وخمس إلى ست ساعات قد تكون كافية، بشرط أن يكون ذلك نوماً صحيحاً وعميقاً وأن يكون نوماً ليلياً؛ لأن النوم الليلي هو أفضل أنواع النوم.

ويفضل أن تمارس شيئاً من الرياضة، وفي إجازات نهاية الأسبوع حين تجد فرصة إذا زدت قليلاً من ساعات النوم فهذا أيضاً سوف يكون أمراً جيداً.

التعود على ساعات النوم يقوم على ضوابط فسيولوجية وبيولوجية ونفسية داخل الإنسان، ويمكن أن نقول أن الإنسان لديه ساعة بيولوجية، فكما لديه ساعة في يده هناك ساعة بيولوجية هي التي تنظم النوم، وإذا جعلنا هذه الساعة البيولوجية تتعود على نمط معين فهذا سوف يكون أمراً مقبولاً، بمعنى أن الإنسان إذا تعود أن ينام خمس إلى ستة ساعات فهذا يكفي.

والنوم لا يقاس بعدد ساعاته، إنما يقاس بشعور الإنسان بأن طاقاته جيدة بعد أن يستيقظ من النوم وأنه متقبل للحياة، وأنه يستطيع أن يبذل جهداً من أجل أن يقوم بمهام الحياة المختلفة.