أفضل الأطعمة لمحاربة البرد
- سمك السلمون
السلمون والأسماك الدهنية غنية بالبروتينات والاوميجا 3 وتعمل البروتينات على بناء الجدران الاولية لجهاز المناعة مثل خلايا الجلد والأغشية المخاطية والأجسام المضادة التي هي عماد جهاز المناعة ويوصى بتناول الأسماك الدهنية مثل السالمون من مرة الى مرتين اسبوعياً.
- البيض
البيض يحتوي على كميات عالية جدا من البروتين والبيضة الواحدة تمد الجسم
تقريبا بسبع كمية البروتين المطلوب تناولها يومياً، كما يحتوي البيض على
الفيتامينات مثل B6 &B 12 وهما من الفيتامينات المقوية لجهاز المناعة.
- المكسرات
المكسرات وجبة خفيفة مليئة بالبروتينات ومصدر رائع للسيلينيوم و الزنك وهما من المعادن الهامة لضمان عمل جهاز المناعة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق