طرق للتخلص من مشكلة العرق

 طرق للتخلص من مشكلة العرق

تخفيف الضغوط: الضغوط والقلق من أسباب التعرق، والتعرق المفرط يمكن أن يسبب القلق، وهذا نوع من الحلقة المفرغة، يمكن لتقنيات الاسترخاء والتامل والتنفس العميق، أن تخفف من اثار التعرق الزائد.

تقليل تناول الاطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والكولا والاطعمة المتبلة بالكاري أو الفلفل الحار يمكن أن تسبب التعرق وخاصة في الوجه والراس. كذلك الكحول أيضاً. تسجيل قائمة الاطعمة والمشروبات، يمكن أن تساعد في العثور على المسبب للتعرق. أيضاً، يمكنك إستبدال التوابل الحارة بالأعشاب المطعمة التي تضيف نكهة على الطعام.

الاغتسال يومياً مع منظفات لطيفة: قد تشعري وكأنك في حاجة للإستحمام أكثر من مرة في اليوم لأن رائحتك مزعجة، ولذلك حاولي استخدام صابون مضاد للبكتيريا والذي يقلل من تركيز الجراثيم على الجلد. ومن المهم أيضاً أن تجففي جسمك جيداً بعد الاستحمام، لأن الجراثيم تميل الى التكاثر في البيئة الرطبة.

علاج الهبات الساخنة والتعرق ليلاً: فترة انقطاع الطمث عادة ما تجعل النساء يعانين من الهبات الساخنة أو التعرق ليلاً، ولكن اليوم يتوفر العديد من الادوية المعالجة لها. يمكنك أيضاً وضع منشفة باردة أو شرب الماء المثلج لتهدئة الجلد. أدوية الوصفة الطبية والعلاج الهرموني قد تساعد في تخفيف الهبات الساخنة كثيرا.

اختياري الملابس المناسبة: الملابس الطبية المصنوعة من المواد الطبيعية مثل القطن تسمح للهواء بالتوزع في جميع انحاء الجلد وهذا يمكن أن يبطئ من تراكم الرطوبة. عند ممارسة اي نشاط بدني ارتدي ملابس تمتص الرطوبة من الجلد ولا تحبسها. احملي سترة إضافية أو قميص إضافي في حالة أصبح العرق مبالغاً فيه حقاً. الملابس البيضاء والسوداء لا تظهر بقع العرق.

اختياري مزيل العرق المناسب: مزيلات العرق القائمة على الالومنيوم تعمل على قفل قنوات الغدد العرقية. للاعراض المعتدلة من التعرق يمكن ان تستخدمي المنتجات المتوفرة في المتاجر. المكونات النشطة في مزيل العرق تعمل اثناء النوم، ومن ثم تتكرر العملية في الصباح. مزيلات العرق تحد من الرائحة المزعجة ولكنها لا تؤثر على الرطوبة.

علاج قدميك: اذا كانت قدماك التي تفوح منها رائحة العرق هي المشكلة، تجنبي ارتداء جوارب طويلة. ويمكنك تبديل الجوارب بشكل متكرر وارتداء الجوارب القطنية لان هذا من شأنه مساعدتك. من المهم التاكد من أن الاحذية جافة تماما قبل انتعالها. الشرائح الماصة قد تكون مفيدة ايضا. وافضل نصيحة لتعرق القدمين هي المشي حافي القدمين ونقع القدمين بالشاي الدافئ.

كوني هادئة : يمكن لمكيفات الهواء التي توفر درجات حرارة منخفضة في العمل والمنزل ان تساعد على تقليل العرق. وبالاضافة الى ذلك، فمن المهم ان تشربي الكثير من الماء لان مكيفات الهواء تسبب الجفاف للجسم. اهتمي بلباس عدد من الطبقات في أيام البرد بحيث يمكنك تخفيف طبقة اذا شعرت بالدفء، وارتداء طبقة عندما تشعري بالبرد. في الصيف، تجنبي الخروج في الشمس وممارسة نشاط متعب في ساعات الصباح.

حماية الجلد والملابس: قد تسبب طبقات الجلد الرطبة التهاب الجلد. بدلي ملابسك كل يوم، واغسلها بانتظام. جففي الملابس قبل ارتدائها