مع كثرة المسؤليات وضغوط الحياة يتولد داخلنا شعور بالضغط والتوتر, ونتمنى
كثيراً لو بإستطاعتنا أن نأخذ أجازة طويلة نذهب فيها إلي الشاطئ لنستمتع
ونتخلص من ضغوط الحياة, ولكن مجرد التفكير في تلك الأجازه قد يكون حلم كبير
لا نستطيع تحقيقة .
10 طريق مختلفة للتخلص من التوتر وضغوط الحياة اليومية :
1. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركب الليثيانين الذي يساعد على التخلص من الغضب والتوتر.
2. الشيكولاتة : قطعة من الشيكولاتة "28 جرام" يساعد على التخلص من التوتر, وخصوصاً الشيكولاتة الغامقة تساعد على تنظيم هرمون التوتر الكورتيزول وتحسن من عملية التمثيل الغذائي.
3. الروائح: الروائح الطيبه تساعدك علي التخلص من التوتر وتحسين المزاج, جرب وضع بعض الزيوت العطرية في راحة يدك واستنشقها.
4.العد العكسي: جرب أن تعد للرقم 10 ثم قم بالعد العكسي مرة أخري فيساعد على التخلص من التوتر والعصبية وتنفع كثيراً في حالات مقابلات العمل.
5. مضغ العلكة: بغض النظر عن النكهة المفضلة لك فمضغ العلكة يساعدك على التخلص من التوتر, وبعض دقائق قليلة من مضع العلكة يقوم الجسم بتخفيض نسبة هرمون التوتر الكورتيزول.
6. المقرمشات: يمنك تناول قالب من الحلوى المقرمشة لتفريع التوتر في تناوله, فقد اثبتت دراسة حديثة أن تناول المقرمشات بأنواعها يساعد على التخلص من التوتر.
7. التأمل: 5 دقائق من الصمت والتأمل قد تغير يومك كاملاً, فالتأمل يساعد على التخلص من ضغوط الحياة اليومية والتوتر, فقط ركز على التنفس.
8. اسند رأسك إلى وسادة: تمر علينا أيام وكل مانحتاج هو قيلولة طويلة
لاستعادة توازنا خلال اليوم, ولكن أن تحصل علي قيلولة أثناء العمل من
المستحيلات السبع, يمكنك عوضاً عن ذلك أخذ وسادة صغيرة معك, واسند رأسك
عليها للأمام وتخيل أن الوسادة قطعة من الأسفنج تمتص كل توترك.
9. المياة الباردة للمعصمين: عند الشعور بالتوتر والضغط
اتجة للحمام وقم بغسل معصمي اليدين بالماء البارد وخلف شحمة الأذن, لتواجد
الشرايين بالقرب من الجلد في تلك المناطق, وتبريد تلك المنطقه يساعد علي
تهدئة الجسم كله .
10. الأسترخاء التقدمي:
قم بتركيز كل الضغط علي عضله واحدة في الجسم, مثلاً استخدم كرة مطاطة
للضغط عليها واراحة اليد عدة مرات ستشعر بانخفاض التوتر تدريجياً ويستخدم
البعض تلك الطريقة لتساعدهم علي النوم.
و الآن اكتب لنا أي طريقة من هذه الطرق نالت إعجابك و هل جربت أي طريقة منهم من قبل ؟؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق