نوعان من السيدات في الحياة عامة، منهن من تقضي حياتها وهي تتبع الريجيم للوصول إلى الجسم الذي تريده، والنوع الثاني هي التي تعيش حياتها بشكل طبيعي ولا تحسب السعرات الحرارية ولا تتقيّد بنظام غذائي لكنها تكون سعيدة برشاقتها.
وكي تكوني من النوع الثاني، سنعلن لكِ عن الطرق العشرة التي ستجعلك نحيفة دون أيّ ريجيم.
1- كل وجبة ليست للإحتفال: تناول الكيك والدوناتس لا يجب أن يكون بشكل يومي مع الأصدقاء أو في العمل بل يتمّ بمناسبة ولا تكون قريبة للأخرى. الكوكيز لا تأكلها يومياً إلّا في الزيارات حتى.
2- التحدّث -كثيراً- خلال العزائم: فإذا كانت السفرة مليئة بالأطعمة الشهيّة وأنتِ مدعوة للعشاء أو الغداء، عليكِ أن تشعري الآخر بأنه نجم وحدثّيه كثيراً ولا تتناولي من كل الأصناف، فالمجاملة بالأحاديث كالمجاملة بتناول المأكولات.
3- لا تهدري الوقت بشراء أطعمة الريجيم: هذه الأغذية تكون مشبعة بالنشويات التي تتحول إلى سكر في الجسم. والسيدة الرشيقة تعرف أن كميات قليلة من الطعام العادي أفضل من أغذية الريجيم.
4- لا يوجد طعام "سيء": إنما عادات تناول الطعام وإلتهامه بشكل كبير هو الأمر السيء وليس العكس، فتناولي من كلّ شيء ولكن بإعتدال.
5- خذي قسطاً من الراحة: حيث أكّدت الدراسات أن مؤشر كتلة الجسم يتأثّر كثيراً بساعات النوم. والسيدة الرشيقة تعرف أن 8 ساعات يومية كفيلة بجمالها وراحتها.
6- لا تعاقبي نفسك: إذا قمتِ بتناول الهمبرغر مع البطاطا المقلية، لا تشعري بالذنب بل قرري فوراً العودة إلى ما كنتِ عليه ولا تكملي بتناول هذه الأطعمة.
7- تجنبي المشروبات الغازية الخالية من السكر: حيث تشير الدراسات إلى أن السكر الموجود فيها يجعل الشخص أكثر جوعاً.
8- أطبخي لنفسك: القيام بهذه الخطوة يجعل الأمر ممتعاً وأكثر لذّة على أن تعرفي ماذا تضعين.
9- لا تحسبي السعرات الحرارية: هناك فرق بين 1000 سعرة حرارية من الطعام الصحيّ وأخرى من طعام الـjunk. لذلك على السيدة دائماً إختيار ما يغذيها من الطعام ويشعرها بالتحسّن والنشاط.
10- تناولي السكر بذكاء: السكر مفيد بشكل قليل، ولكن إذا أكثرنا من تناوله يتحوّل إلى دهون تتراكم في الجسم.
وكي تكوني من النوع الثاني، سنعلن لكِ عن الطرق العشرة التي ستجعلك نحيفة دون أيّ ريجيم.
1- كل وجبة ليست للإحتفال: تناول الكيك والدوناتس لا يجب أن يكون بشكل يومي مع الأصدقاء أو في العمل بل يتمّ بمناسبة ولا تكون قريبة للأخرى. الكوكيز لا تأكلها يومياً إلّا في الزيارات حتى.
2- التحدّث -كثيراً- خلال العزائم: فإذا كانت السفرة مليئة بالأطعمة الشهيّة وأنتِ مدعوة للعشاء أو الغداء، عليكِ أن تشعري الآخر بأنه نجم وحدثّيه كثيراً ولا تتناولي من كل الأصناف، فالمجاملة بالأحاديث كالمجاملة بتناول المأكولات.
3- لا تهدري الوقت بشراء أطعمة الريجيم: هذه الأغذية تكون مشبعة بالنشويات التي تتحول إلى سكر في الجسم. والسيدة الرشيقة تعرف أن كميات قليلة من الطعام العادي أفضل من أغذية الريجيم.
4- لا يوجد طعام "سيء": إنما عادات تناول الطعام وإلتهامه بشكل كبير هو الأمر السيء وليس العكس، فتناولي من كلّ شيء ولكن بإعتدال.
5- خذي قسطاً من الراحة: حيث أكّدت الدراسات أن مؤشر كتلة الجسم يتأثّر كثيراً بساعات النوم. والسيدة الرشيقة تعرف أن 8 ساعات يومية كفيلة بجمالها وراحتها.
6- لا تعاقبي نفسك: إذا قمتِ بتناول الهمبرغر مع البطاطا المقلية، لا تشعري بالذنب بل قرري فوراً العودة إلى ما كنتِ عليه ولا تكملي بتناول هذه الأطعمة.
7- تجنبي المشروبات الغازية الخالية من السكر: حيث تشير الدراسات إلى أن السكر الموجود فيها يجعل الشخص أكثر جوعاً.
8- أطبخي لنفسك: القيام بهذه الخطوة يجعل الأمر ممتعاً وأكثر لذّة على أن تعرفي ماذا تضعين.
9- لا تحسبي السعرات الحرارية: هناك فرق بين 1000 سعرة حرارية من الطعام الصحيّ وأخرى من طعام الـjunk. لذلك على السيدة دائماً إختيار ما يغذيها من الطعام ويشعرها بالتحسّن والنشاط.
10- تناولي السكر بذكاء: السكر مفيد بشكل قليل، ولكن إذا أكثرنا من تناوله يتحوّل إلى دهون تتراكم في الجسم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق