عادة عند إتباع ريجيم معين تشعرين بالتعب والملل والجوع, فمن الممكن أن تتناولي بعض الأطعمة التي تكبح شهيتكِ وتمنعكِ من الشعور بالجوع بل وتساعدكِ أيضاً على خسارة وزنكِ سريعاً.
نقدم لكِ سيدتي بعض الأطعمة التي تكبح شهيتكِ:
- شرب الماء :
يعد الماء من أفضل المشروبات التى تكبح شهيتكِ, إذ ان شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع سيقمع شهيتكِ في كل مرة تقريباً, وفي حال كنتِ تشربين كوباً كاملاً من الماء وتنتظرين بعدها 10 دقائق سترين أن الجوع قد إختفي تماماً أو إنخفض بشكل كبير .
- تناولي الخضراوات :
إذا أردتِ الحصول على الشعور بالشبع دون التأثير سلباً على وزنك, ما عليكِ سوى تناول الخضراوات الخضراء, مثل الخس والكرنب, والخضراوات الورقية الأخرى كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كلياً ضمن نظامكِ الغذائي .
- المخلل :
يساعد المخلل على كبح شهيكِ وملأ المعدة بشكل جيد مع الإشارة إلى ضرورة الإبتعاد عن المخللات التي تحتوي على السكريات المضافة أو الألوان الإصطناعية .
- التفاح :
تناولي التفاح فهو يمنعكِ من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية, خصوصاً أن تناول تفاحة سيمنحكِ بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
-الشوفان :
يعتبر الشوفان من أفضل الوسائل التي يمكن أن تكبح الشهية, كونه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لأنه ملئ بالكربوهيدرات المركبة, فضلاً عن تزويد الجسم بطاقة بطيئة ويقلل من الشعور بالجوع.
نقدم لكِ سيدتي بعض الأطعمة التي تكبح شهيتكِ:
- شرب الماء :
يعد الماء من أفضل المشروبات التى تكبح شهيتكِ, إذ ان شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع سيقمع شهيتكِ في كل مرة تقريباً, وفي حال كنتِ تشربين كوباً كاملاً من الماء وتنتظرين بعدها 10 دقائق سترين أن الجوع قد إختفي تماماً أو إنخفض بشكل كبير .
- تناولي الخضراوات :
إذا أردتِ الحصول على الشعور بالشبع دون التأثير سلباً على وزنك, ما عليكِ سوى تناول الخضراوات الخضراء, مثل الخس والكرنب, والخضراوات الورقية الأخرى كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كلياً ضمن نظامكِ الغذائي .
- المخلل :
يساعد المخلل على كبح شهيكِ وملأ المعدة بشكل جيد مع الإشارة إلى ضرورة الإبتعاد عن المخللات التي تحتوي على السكريات المضافة أو الألوان الإصطناعية .
- التفاح :
تناولي التفاح فهو يمنعكِ من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية, خصوصاً أن تناول تفاحة سيمنحكِ بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
-الشوفان :
يعتبر الشوفان من أفضل الوسائل التي يمكن أن تكبح الشهية, كونه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لأنه ملئ بالكربوهيدرات المركبة, فضلاً عن تزويد الجسم بطاقة بطيئة ويقلل من الشعور بالجوع.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق