تخافين من أعراض كبر السن والتجاعيد التى تظهر عندما يبدأ عمرك فى التقدم، وليس ذلك فقط بل إنها بدأت تظهر أيضا فى سن الثلاثين من اﻵن، لا تقلقى يمكنك محاربة تلك اﻷعراض عن طريق بعض اﻷطعمة التى يمكنك تناولها، فتابعى المقال التالى لتعرفيها.
اﻷفوكادو.. مرطب مثالى للشيخوخة، ويمكن استخدامه للبشرة الجافة والحساسة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات واﻷحماض الدهنية اﻷساسية ومضادات اﻷكسدة والبوتاسيوم والفولات.
اللوز.. مفيد لصحة القلب والجلد والشعر واﻷظافر، ويحتوى على الماغنيسيوم.
بذور عباد الشمس.. تعتبر فيتامين جيد للجلد، حيث أنها غنية بالنحاس واﻷلياف والفولات، وتعتبر من أفضل اﻷطعمة لمكافحة الشيخوخة.
العنب البرى.. يمنع الضرر التأكسدى، ويكافح الشيخوخة الجسدية والعقلية، ويعتبر من المكملات المضادة للشيخوخة.
البطيخ.. يحتوى على الزنك ويهاجم السموم فى الجسم، وخصوصا المثانة والكلى، ويحارب العطش ويروى ويملأ البطن ويقلل الأكل، ويحتوى على الفيتامينات والمعادن والدهون اﻷساسية للجسم.
السبانخ.. تحتوى على الحديد وحمض الفوليك، وتساعد على زيادة مناعة الجسم، وتعزز الرؤية، وتحسن الذاكرة، وتجمل الجلد، وتحمى القلب، وتؤدى إلى ابطاء الشيخوخة، وتحسن الدورة الدموية.
الشاى اﻷخضر.. يكافح الشيخوخة، حيث أنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة وللسرطان والشيخوخة.
التوت.. من اﻷطعمة المضادة للشيخوخة والمضادة للأكسدة أيضا، كما أنه يعمل على تحسين البصر.
الفستق.. يعتبر من المكسرات التى تحتوى على سعرات حراريه قليلة، ويكافح التجاعيد وأعراض كبر السن.
الحليب.. مفيد جداً ويحارب أعراض كبر السن، ﻷنه يحتوى على البروتين والكالسيوم المفيدين للجسم والبشرة والعظام، وخصوصا الحليب المجفف أو البودرة.
اللوز.. مفيد لصحة القلب والجلد والشعر واﻷظافر، ويحتوى على الماغنيسيوم.
بذور عباد الشمس.. تعتبر فيتامين جيد للجلد، حيث أنها غنية بالنحاس واﻷلياف والفولات، وتعتبر من أفضل اﻷطعمة لمكافحة الشيخوخة.
العنب البرى.. يمنع الضرر التأكسدى، ويكافح الشيخوخة الجسدية والعقلية، ويعتبر من المكملات المضادة للشيخوخة.
البطيخ.. يحتوى على الزنك ويهاجم السموم فى الجسم، وخصوصا المثانة والكلى، ويحارب العطش ويروى ويملأ البطن ويقلل الأكل، ويحتوى على الفيتامينات والمعادن والدهون اﻷساسية للجسم.
السبانخ.. تحتوى على الحديد وحمض الفوليك، وتساعد على زيادة مناعة الجسم، وتعزز الرؤية، وتحسن الذاكرة، وتجمل الجلد، وتحمى القلب، وتؤدى إلى ابطاء الشيخوخة، وتحسن الدورة الدموية.
الشاى اﻷخضر.. يكافح الشيخوخة، حيث أنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة وللسرطان والشيخوخة.
التوت.. من اﻷطعمة المضادة للشيخوخة والمضادة للأكسدة أيضا، كما أنه يعمل على تحسين البصر.
الفستق.. يعتبر من المكسرات التى تحتوى على سعرات حراريه قليلة، ويكافح التجاعيد وأعراض كبر السن.
الحليب.. مفيد جداً ويحارب أعراض كبر السن، ﻷنه يحتوى على البروتين والكالسيوم المفيدين للجسم والبشرة والعظام، وخصوصا الحليب المجفف أو البودرة.
اﻷسماك.. وخصوصا السالمون ﻷنها تحتوى على «أوميجا 3»، كما أنها سهلة الهضم جداً.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق