أفضل الوجبات الخفيفة الصحية لأطفالك

الأطفال يحبون الوجبات الخفيفة والتي عادة ما تكون غير صحية. لذلك جمعنا لك أفضل وجبات خفيفة صحية تناسب الأطفال، اختاري منها ما يناسب ابنائك.

حبوب الإفطار بالحبوب الكاملة

مع الفيتامينات والكالسيوم والألياف، وعاء من حبوب الإفطار المعززة بالحبوب الكاملة مع الحليب والفاكهة تعتبر وجبة خفيفة متكاملة العناصر لطفلك.

الجبن

الجبن غني بالبروتين والذي يمثل ضرورة لبناء الجسم خاصة في مرحلة الطفولة. لتشجيع طفلك على تناول الجبن، قطعيه بأشكل مختلفة مع قطع من الفاكهة المحببة للطفل. ثم رتبي الجبن والفاكهة بالتبادل بغرز القطع على حبات البرتزل التي تشبه العصا.

السموثي

الأطفال يعشقون العصائر وخاصة المثلجة. يمكنك استخدام الزبادي مع عصير البرتقال والموز كقاعدة أساسية للسموثي واضافة نوع أو أكثر من الفاكهة الطازجة أو المجمدة. تعتبر هذه وسيلة رائعة لتقديم حصتين على الأقل من الفاكهة والالياف الغذائية لطفلك يومياً.

اللبن

اللبن مصدر جيد للكالسيوم وخمائر البروبيوتك. لإضافة المزيد من النكهة والقيمة الغذائية حضري بارفية اللبن بالتوت او الفراولة مع العسل. كما يمكنك وضع البارفية في الفريزر وتقديمه كأيس كريم صحي لأطفالك.

رقائق البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة واحدة من أكثر الخضروات المغذية، فهي غنية بفيتامين A، B6، وC والفولات. قطعي البطاطا الحلو الى شرائح رقيقة وحمصيها في الفرن.

زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والألياف، كما انها تزود طفلك بالطاقة. يمكنك تقطيع شرائح التوست بأشكال مختلفة ودهنها بالعسل وزبدة الفول السوداني، او بالمربي مع زبدة الفول السوداني.

خليط المكسرات

اخطي اللوز، عين الجمل، فول سوداني، فشار، رقائق الموز المجففة مع البرتزل. وقدمي هذه الوجبة لأطفالك في منتصف اليوم. توفر هذه الوجبة خليط ممتاز من البروتين، المعادن والالياف الغذائية.

الزبيب

الزبيب غني بالألياف، والبوتاسيوم والفيتامينات. هذا بالإضافة الى كونه وجبة سريعة لا تحتاج الى تحضير. كما يمكنك إضافة الزبيب لحبوب الإفطار والحليب.

الشوفان

الكوكيز من الحلويات المحببة للأطفال ويمكنك صنع كوكيز الشوفان بسهولة، كما يمكنك إضافة العديد من الإضافات الصحية مثل الزبيب، والمكسرات او الفواكه المجففة.