رياضة “التاي تشي” قد تساعدكِ في تخفيف ألم خشونة الركبة

ذكرت دراسة صغيرة أن رياضة التاي تشي ربما تكون علاجا تقليديا طبيعيا لتخفيف الألم لمن يعانون من التهاب المفصل التنكسي للركبة “خشونة الركبة”.

وتحدث خشونة الركبة التي تؤدي إلى ألم وعجز عند كبار السن عندما يبلى النسيج المرن في نهاية العظام، وفي حين أنه لا يمكن الشفاء منها عادة، يوصف علاج طبيعي أو أدوية مضادة للالتهابات لتخفيف الألم وتحسين الحركة.

ولرؤية ما إذا كانت رياضة التاي تشي، وهي ممارسة تأمل صينية تدمج بين التنفس العميق والبطيء وحركات رشيقة يمكن أن تكون بديلا جيدا للعلاج الطبيعي، عهده باحثون لحوالي 200 شخص مصابين بخشونة الركبة باختيار أحد هذين الخيارين لمدة ثلاثة أشهر.

ووجدت الدراسة أن كلتا المجموعتين شهدتا تراجعا مماثلا في الألم في نهاية الأشهر الثلاثة، وبعد سنة وعلى الرغم من ذلك فإن الأشخاص في مجموعة التاي تشي شهدوا تحسنا أكبر فيما يتعلق بالصحة العامة والصحة الذهنية أكثر من المشاركين الذين عهد لهم بالعلاج الطبيعي.

وقال الدكتور تشن تشن وانغ مدير مركز الطب التكميلي والتكاملي في مركز توفتس الطبي في بوسطن “التاي تشي ممارسة صينية تقليدية متعددة المكونات تشمل الجسد والعقل وتعزز الصحة بصورة منهجية، وذلك عن طريق دمج العناصر البدنية والنفسية والعاطفية والروحية والسلوكية معا.”