إن كنتم مما يعاني من إدمان اكل الوجبات السريعة عليكم التأكل أنها شبيهة بإدمان الكوكايين والسكريات وليس بالأمر البسيط التخلص منه.
وأشار موقعsanté إلى أن هذا النوع من الادمان يدعى "إدمان الأكل القهري للوجبات السريعة" ويسبب هذا النوع من الإدمان مشاكل صحية لصاحبه، لان هذه الوجبات غنية بالدهون والملح والكربوهيدرات والسكريات. ولكن كيف تعرف إذا كنت مدمناً على ذلك؟
إذا وجدت أن لديك أكثر من واحد من الأعراض التالية من الأرجح أن لديك مشكلة مع إدمان الوجبات السريعة:
زيادة ملحوظة في استهلاك الأطعمة، ويزداد حجم الوجبة باستمرار.
الانشغال بالطعام، وتنفق وقتاً أكثر من المطلوب على شراء الأطعمة والأكلات السريعة.
الإفراط في تناول الطعام، حتى مع الشعور بالشبع، فيحدث تلهف على أكل الحلوى بعد الوجبة.
الشعور بالذنب بعد الإفراط في أكل الوجبات السريعة.
اللجوء إلى أكل الوجبات السريعة في حالات الغضب أو لتعويض نقص في العواطف والمشاعر.
أما هن كيفية علاج هذا الإدمان:
إذا تم تستطيعوا منع انفسكم من هذه الوجبات، اطلبوا المساعدة من أخصائي تغذية.
تجنبوا أي لقاءات اجتماعية تقود إلى مطاعم الوجبات السريعة.
استبدلوا الطعام السريع بالوجبات الخفيفة الصحية، كالفواكه والمكسرات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق