نبحث خلال شهر رمضان عن افضل الاطعمة و المكونات الغذائية التي تقدم لنا المنفعة الصحية، و في الوقت ذاته تعيننا على اتمام الصيام خلال ساعات النهار الطويلة بدون تعب او اجهاد.
من الاطعمة التي ينصح بها الاطباء و خبراء التغذية بشدة خلال شهر رمضان الشوفان، و ذلك لفوائد عديدة يقدمها للصحة و الجمال سوف نستعرضها معك اليوم.
يعتبر الشوفان الغذاء الملكي الرخيص كما يحب ان يطلق عليه اخصائيو التغذية، و ه يقدم الفوائد الصحية التالية خلال شهر رمضان:
– يعطي شعورا بالامتلاء و الشبع، ما يمنع الشعور بالجوع خلال النهار.
– يحافظ الشوفان على مستوى الكولسترول في الجسم و كذلك الامر بالنسبة للحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيزيوم.
– الشوفان فعال في تنظيم عملية الهضم في الجسم، ما يعني قلة الاصابة بامراض الجهاز الهضمي من امساك و عسر هضم و حرقة و حموضة.
– يمتاز الشوفان باحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات و حمض الفوليك الضروري للمراة الحامل.
– الشوفان غني ايضا بمضادات الاكسدة و المواد الغذائية الجيدة، كما انه قليل السعرات الحرارية ما يجعله خيارا مثاليا لمن يرغبون بخسارة الوزن او الحفاظ على وزنهم خلال شهر رمضان.
– يفيد تناول الشوفان ايضا مرضى الروماتيزم، و هو فعال في محاربة الاكتئاب و الغضب السريع بفضل مكوناته التي تؤدي للاسترخاء.
اضافة الى فوائده الصحية، فان الشوفان مفيد ايضا في المحافظة على الجمال، اذ يمكن استخدامه لغسل الوجه اسبوعيا و التخلص من البثور و التصبغات.
يمكنك اعداد الشوفان اما بخلطه مع الزبادي و الفواكه او اضافته الى بعض انواع الشوربات، كما يمكنك تناول الشوفان مع الحليب او صنع بسكويت او كوكيز باستخدام الشوفان.
من الاطعمة التي ينصح بها الاطباء و خبراء التغذية بشدة خلال شهر رمضان الشوفان، و ذلك لفوائد عديدة يقدمها للصحة و الجمال سوف نستعرضها معك اليوم.
فوائد الشوفان الصحية
يعتبر الشوفان الغذاء الملكي الرخيص كما يحب ان يطلق عليه اخصائيو التغذية، و ه يقدم الفوائد الصحية التالية خلال شهر رمضان:
– يعطي شعورا بالامتلاء و الشبع، ما يمنع الشعور بالجوع خلال النهار.
– يحافظ الشوفان على مستوى الكولسترول في الجسم و كذلك الامر بالنسبة للحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيزيوم.
– الشوفان فعال في تنظيم عملية الهضم في الجسم، ما يعني قلة الاصابة بامراض الجهاز الهضمي من امساك و عسر هضم و حرقة و حموضة.
– يمتاز الشوفان باحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات و حمض الفوليك الضروري للمراة الحامل.
– الشوفان غني ايضا بمضادات الاكسدة و المواد الغذائية الجيدة، كما انه قليل السعرات الحرارية ما يجعله خيارا مثاليا لمن يرغبون بخسارة الوزن او الحفاظ على وزنهم خلال شهر رمضان.
– يفيد تناول الشوفان ايضا مرضى الروماتيزم، و هو فعال في محاربة الاكتئاب و الغضب السريع بفضل مكوناته التي تؤدي للاسترخاء.
فوائد الشوفان الجمالية
اضافة الى فوائده الصحية، فان الشوفان مفيد ايضا في المحافظة على الجمال، اذ يمكن استخدامه لغسل الوجه اسبوعيا و التخلص من البثور و التصبغات.
يمكنك اعداد الشوفان اما بخلطه مع الزبادي و الفواكه او اضافته الى بعض انواع الشوربات، كما يمكنك تناول الشوفان مع الحليب او صنع بسكويت او كوكيز باستخدام الشوفان.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق