اليوغا نظام ممارسة يستخدمها ملايين الناس في جميع أنحاء العالم للحصول على أسلوب حياة أكثر صحة. سيدتي هل تمارسين تمارين اليوغا؟ فإن كنت من عشاق اليوغا نقلت لك اليوم تمارين لمعالجة القلق و التوتر و الهبات الساخنة و الآم الظهر و تقوى الرغبة الجنسية نقلتها عن كريستين ماكجي من مجلة الصحة :
- اجلس على ساقيك مع الفخذين” اي ضمهما الي بعضهم البعض” ، ضع صدرك على فخذيك و ارخي جبهتك على الأرض ، و تنفس من 8 إلى 10 .
- قومي “بتربيع” رجلك اليسرى ، و افردي رجلك الاخرى إلى اليمين و افردي ظهرك و حركه إلى الشمال ، و تنفسي من 5 إلى 8 مرات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق