الوجه الممتلئ هو المفضل عند الكثير من الأشخاص، كما أن علامات تقدم السن والتجاعيد تتأخر في الظهور على الوجه الممتلئ، إلا أن دهون الوجه أحياناً يصبح مبالغ بها ويجب التخلص والتخفيف منها.
ولتخفيف من دهون الوجه يجب أن يتم تنزيل الوزن من الجسم كله لأن الوجه الممتلئ غالباً ما يترافق مع الأشخاص البدينين.
وهنا سنقدم بعض النصائح والطرق للتخلص من دهون الوجه :
يجب شرب كميات كافية من الماء لتخليص لجسم من السموم والحفاظ على رطوبة الجسم, كما أن الوجه الممتلئ قد يكون بسبب جفاف الجسم وقلة الماء.
يجب الانتقال إلى نمط غذائي صحي بحيث يتم تناول الطعام المطهي في المنزل بدلاً من الأطعمة الجاهزة الغير صحية. كما أن بعض التعديلات في نمط التغذية قد تحدث فروقاً كبيرة في عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم كالتقليل من تناول الحلويات والمشروبات الغازية. كما أن الأطعمة الحاوية على الملح تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ويبدو الوجه متنفخاً. لذلك يجب التقليل من استخدام الملح عند الأشخاص البدينين وخصوصاً قبل النوم لأن هذا يسبب سمنة كبيرة وملحوظة في منطقة الوجه.
يجب التأكد من تناول وجبة الفطور يومياً وفعل ذلك بشكل صارم حتى يتم تحفيز الجسم لاستقلاب الدهون وحرق السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها كل اليوم. كما يجب تناول طعام صحي على وجبة الإفطار مثل الحبوب الكاملة والفواكه.
تسبب المشروبات الكحولية انتفاخات في الوجه لذا يجب تجنبها، عدا عن أنها محرمة شرعاً.
إن قلة النوم تؤدي إلى اختلال في عمل الغدد الصماء وبالتالي يتم تخزين الدهون في الجسم بشكل أكبر.
تناول الفواكه يساعد في ملء المعدة بالماء وبالتالي الإحساس بالشبع وعدم تخزين الدهون في الجسم.
إن تنحيف الوجه يتطلب تنحيف الجسم أولاً، لذلك يجب المحافظة على التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً كتمارين القفز والركض والسباحة وغيرها. كما يجب التدرج في ممارسة التمارين الرياضية حتى يعتاد الجسم عليها فيجب البدء بنصف ساعة ثم زيادة الوقت تدريجياً خصوصاً لدى الأشخاص المسنين.
إن الوجه الممتلئ يظهر عند الأشخاص البدينين غالباً، لذلك يجب التخفيف من الوزن لتنحيف الوجه، كما أن أول علامات نزول الوزن تظهر على الوجه أولاً فحرق القليل من الكيلوغرامات يسبب فروقاً هائلة في منطقة الوجه. لذلك يجب اتباع حمية غذائية مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للتخلص من دهون الوجه وتنحيفه.
ولتخفيف من دهون الوجه يجب أن يتم تنزيل الوزن من الجسم كله لأن الوجه الممتلئ غالباً ما يترافق مع الأشخاص البدينين.
وهنا سنقدم بعض النصائح والطرق للتخلص من دهون الوجه :
شرب الماء بشكل كاف
يجب شرب كميات كافية من الماء لتخليص لجسم من السموم والحفاظ على رطوبة الجسم, كما أن الوجه الممتلئ قد يكون بسبب جفاف الجسم وقلة الماء.
تقليل تناول الدهون
يجب الانتقال إلى نمط غذائي صحي بحيث يتم تناول الطعام المطهي في المنزل بدلاً من الأطعمة الجاهزة الغير صحية. كما أن بعض التعديلات في نمط التغذية قد تحدث فروقاً كبيرة في عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم كالتقليل من تناول الحلويات والمشروبات الغازية. كما أن الأطعمة الحاوية على الملح تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ويبدو الوجه متنفخاً. لذلك يجب التقليل من استخدام الملح عند الأشخاص البدينين وخصوصاً قبل النوم لأن هذا يسبب سمنة كبيرة وملحوظة في منطقة الوجه.
تناول وجبة الفطور دوماً
يجب التأكد من تناول وجبة الفطور يومياً وفعل ذلك بشكل صارم حتى يتم تحفيز الجسم لاستقلاب الدهون وحرق السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها كل اليوم. كما يجب تناول طعام صحي على وجبة الإفطار مثل الحبوب الكاملة والفواكه.
المشروبات الكحولية
تسبب المشروبات الكحولية انتفاخات في الوجه لذا يجب تجنبها، عدا عن أنها محرمة شرعاً.
النوم الكافي
إن قلة النوم تؤدي إلى اختلال في عمل الغدد الصماء وبالتالي يتم تخزين الدهون في الجسم بشكل أكبر.
الفواكه
تناول الفواكه يساعد في ملء المعدة بالماء وبالتالي الإحساس بالشبع وعدم تخزين الدهون في الجسم.
التمارين الرياضية
إن تنحيف الوجه يتطلب تنحيف الجسم أولاً، لذلك يجب المحافظة على التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً كتمارين القفز والركض والسباحة وغيرها. كما يجب التدرج في ممارسة التمارين الرياضية حتى يعتاد الجسم عليها فيجب البدء بنصف ساعة ثم زيادة الوقت تدريجياً خصوصاً لدى الأشخاص المسنين.
تنحيف الجسم
إن الوجه الممتلئ يظهر عند الأشخاص البدينين غالباً، لذلك يجب التخفيف من الوزن لتنحيف الوجه، كما أن أول علامات نزول الوزن تظهر على الوجه أولاً فحرق القليل من الكيلوغرامات يسبب فروقاً هائلة في منطقة الوجه. لذلك يجب اتباع حمية غذائية مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للتخلص من دهون الوجه وتنحيفه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق