الأغذية التي تساعد على حرق و مكافحة الدهون

 الأغذية التي  تساعد على حرق و مكافحة الدهون

فيما يلي بعض الأغذية التي قد تساعد بحرق و مكافحة الدهون :

1- التفاح

تحتوي التفاح  على كميات عالية من الماء و يفضل أكلها بالقشرة الخارجية لإحتوائها على الألياف مما يشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة.

كما أن تناول الفواكه أفضل من شرب عصيرها ليس لأحتوائها على ألياف أكثر بل لأن الشخص يتوجب عليه مضغها مما يتطلب بعض الجهد و يساعد في حرق القليل من السعرات.

2- الزبادي منزوع الدسم

أضهرت العديد من الدراسات أن الزبادي لديه قدرة في حرق الدهون, كما أنه يحتوي على البروتين الذي يساعد الجسم في حرق الدهون.

3- القرفة

تملك القرفة تأثير على استقرار مستويات السكر في الدم, مما يؤدي إلى إمكانية تقليل الشهية.

حيث يمكن إضافة القليل منها للقهوة أو الشاي أو الزبادي لتضيف تحلية على هذه المشروبات من دون سعرات حرارية.

4- الفلفل الحار

 يحتوي الفلفل الحار على مادة تسمى الكابسيسين  , حيث تقوم هذه المادة بتقليل الشهية و تزيد من سرعة عملية الأيض لكن لفترة قصيرة.

عملية الأيض هي مقدرة الجسم على استخدام و تحويل الطاقة و عندما يزيد معدل الأيض تزيد مقدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.

5- الشاي الأخضر

يحفز الشاي الأخضر الوزن لحرق دهون البطن و ذلك لحتوائه على مواد  تسمى الكتيكين وهي مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية الأيض, وللإستفادة من هذا التأثير يجب شربه عدة مرات باليوم.

7- البطيخ

يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من السوائل  مما ينبه الجسم بالأكتفاء و الشبع و يأخذ مساحة في المعدة و الأمعاء مما يترك مكان أقل للأغذية الأخرى.

كما أن البطيخ يحتوي العديد من مضادات الأكسدة و بعض من فيتامين أي و سي .