بالرغم من الفائدة الكبيرة لكل الوسائل التكنولوجية الحديثة في تسهيل أمور حياتنا العملية والشخصية بحيث أصبحنا لا نستطيع التخلي عنها، إلا أن العديد من الدراسات قد دقت ناقوس الخطر وأظهرت بالفعل أن الهواتف الذكية، والعمل على الكمبيوتر أو رسائل البريد الإلكتروني يمكن أن يضر بصحتنا.
# لا تحرم جسمك من حقه من النوم:
ومن المعروف للجميع أن الضوء الاصطناعي (بما في ذلك الكهرباء) يمكن أن يحدث خللا في النوم لدينا ويسبب لنا الأرق واختلال في إيقاع ساعتنا البيولوجية.
ومن بين الحلول الذي وجدها باحثون معهد "مايو كلينيك" أن خفض سطوع الجهاز و تركه على مسافة 31 بوصة من وجهك، يمكنك من تجنب العديد من المشاكل بما فيها اضطرابات النوم.
# حافظ على صحة عينيك
ومن المعروف للجميع، واعترف بأن بعض الأطعمة، مثل تلك التي تحتوي على فيتامين C كالجزر والعنب يمكنها أن تساعدك على الحفاظ على صحة عينيك والتمتع بالرؤية جيدة.
# حاول ألا تفتح بريدك الإلكتروني إلا 3 مرات في اليوم
فقد أظهرت دراسة نشرها باحثون كنديون أجريت على مجموعة من الناس طلب منهم التأكد من رسائل البريد الإلكتروني عدة مرات لمدة أسبوع والإنقاص تدريجيا من عدد المرات إلى الوصول 3 مرات في اليوم.
وهذا ما خلص إليه الباحثون: "لقد وجدنا أنه خلال الأسبوع الأول والذي شاهد فيه الأشخاص رسائل البريد الإلكتروني عدة مرات في اليوم، أحسوا فيه بالإجهاد. أما في الأيام الأخرى التي عرفت أقل عدد من المشاهدات، أحس فيه الأشخاص بإجهاد أقل. وهذه النتائج تسلط الضوء على فوائد خفض وتيرة مشاهدة رسائل البريد الإلكتروني للحد من الضغط النفسي".
وإليكم بعض النصائح للحد من أضرار التكنولوجيا على صحتكم:
# لا تحرم جسمك من حقه من النوم:
ومن المعروف للجميع أن الضوء الاصطناعي (بما في ذلك الكهرباء) يمكن أن يحدث خللا في النوم لدينا ويسبب لنا الأرق واختلال في إيقاع ساعتنا البيولوجية.
ومن بين الحلول الذي وجدها باحثون معهد "مايو كلينيك" أن خفض سطوع الجهاز و تركه على مسافة 31 بوصة من وجهك، يمكنك من تجنب العديد من المشاكل بما فيها اضطرابات النوم.
# حافظ على صحة عينيك
ومن المعروف للجميع، واعترف بأن بعض الأطعمة، مثل تلك التي تحتوي على فيتامين C كالجزر والعنب يمكنها أن تساعدك على الحفاظ على صحة عينيك والتمتع بالرؤية جيدة.
# حاول ألا تفتح بريدك الإلكتروني إلا 3 مرات في اليوم
فقد أظهرت دراسة نشرها باحثون كنديون أجريت على مجموعة من الناس طلب منهم التأكد من رسائل البريد الإلكتروني عدة مرات لمدة أسبوع والإنقاص تدريجيا من عدد المرات إلى الوصول 3 مرات في اليوم.
وهذا ما خلص إليه الباحثون: "لقد وجدنا أنه خلال الأسبوع الأول والذي شاهد فيه الأشخاص رسائل البريد الإلكتروني عدة مرات في اليوم، أحسوا فيه بالإجهاد. أما في الأيام الأخرى التي عرفت أقل عدد من المشاهدات، أحس فيه الأشخاص بإجهاد أقل. وهذه النتائج تسلط الضوء على فوائد خفض وتيرة مشاهدة رسائل البريد الإلكتروني للحد من الضغط النفسي".
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق